不眠のためのツボとアロマテラピー

ツボとアロマテラピー☆
ツボ用のロールオンアロマの作り方


不眠に良いとされるツボと精油
緊張や不安が原因でなかなか眠りにつけない、眠りについてもすぐに目が覚めるなどの不眠の症状に。
ツボや精油で心身をリラックスさせ不眠の症状を緩和しましょう。


不眠に効果的とされるツボ

・神門(しんもん) 手少陰心経
  手首の内側にあるツボ

・心兪(しんゆ) 足太陽膀胱経 
  背骨の横にあるツボ。

・神庭(しんてい) 督脈
  頭部の真ん中おでこのあたりにあるツボ

背中は押せないですが、手首は押しやすいので使いやすいです☆


不眠に効果的とされる精油
ラベンダー、クラリセージ、スイートマージョラム、プチグレン、ベルガモット など
寝る前に香りを焚いてリラックスしたり、ツボに塗ったり。





ツボとアロマテラピー☆まとめ
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月経前症候群(PMS)に良いとされるツボとアロマテラピー

ツボとアロマテラピー☆
ツボ用のロールオンアロマの作り方


月経前症候群(PMS)に良いとされるツボと精油
月経前症候群(PMS)は月経の始まる3~14日前から起こる不快な症状。
軽い症状はツボや精油で緩和しましょう。


月経前症候群(PMS)に効果的とされるツボ

・太衝(たいしょう) 足厥陰肝経
  足の甲の親指と人差し指の骨の間にあるツボ

・四神聡(ししんそう) 奇穴
  頭頂部の百会の前後左右4穴。


症状別にプラス
*食欲不振、下痢、むくみ、倦怠感など
   間使(かんし)+肝兪(かんゆ)
間使 手厥陰心包経 手首あたりのツボ
肝兪 足太陽膀胱経 背骨の脇の上のほうにあるツボ

*めまい、不眠、血色不良など
 三陰交(さんいんこう)+肝兪(かんゆ)
三陰交 足太陰脾経 すねの内側にあるツボ



月経前症候群(PMS)に効果的とされる精油
ラベンダー、カモミールローマン、ゼラニウム、クラリセージ など
香りを嗅いでリラックスしたり、ツボに塗ったり。
また、明るい気分になれる柑橘系精油もおすすめです。



ツボとアロマテラピー☆まとめ
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ツボとアロマテラピー☆まとめ

ツボとアロマテラピー☆
東洋医学のツボと西洋のアロマテラピーを組み合わせたツボとアロマテラピー。
相乗効果で不快な症状の緩和に役立ちます。

ツボ用のロールオンアロマ

~ 50音順 ~
胃痛の症状の緩和
肩こり緩和
眼精疲労に
月経前症候群(PMS)
心のストレスに
呼吸器系の不調に
生理痛(月経痛)に効果的
鼻づまりにおすすめのツボと精油
貧血が引き起こす諸症状に
不眠
便秘の症状を緩和
腰痛
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胃痛の症状を緩和するツボとアロマテラピー。

ツボとアロマテラピー☆
ツボ用のロールオンアロマの作り方


胃痛におすすめのツボと精油
消化器系が弱っているときや、強いストレスで胃が痛む場合があります。
悪化しないように、ツボで痛みを緩和しましょう☆


胃痛に効果的とされるツボ

・梁丘(りょうきゅう) 足陽明胃経
  太ももの前面の外側、ひざの少し上のツボ。

・中脘(ちゅうかん) 任脈
  おなかのへそより上にあるツボ。

・足三里(あしさんり) 足陽明胃経
  足のすね、ひざ下あたりにあるツボ。

・太衝(たいしょう) 足厥陰肝経
  足の甲の親指と人差し指の骨の間にあるツボ

・関元(かんげん) 任脈
  へその少し下にあるツボ


お腹の調子に役立つ柑橘系や、マージョラムなど身体を温める香りがおすすめです。
精油を使ったホットタオルなどでツボを温めると効果的です。
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便秘の症状を緩和するツボ☆

ツボとアロマテラピー☆
ツボ用のロールオンアロマの作り方


便秘におすすめのツボと精油
大きな問題はないかもしれませんが、習慣化すると肌荒れなどにもつながるといわれる便秘。
便秘の症状に効果的とされるツボと精油を使って、少しでも症状をやわらげたいですね♪


便秘に効果的とされるツボ

・天枢(てんすう) 足陽明胃経
  へその外側のツボ。

・大横(だいおう) 足太陰脾経
  天枢のさらに外側のツボ。

・上巨虚(じょうこきょ) 足陽明胃経
  足のすねあたりにあるツボ。



消化器系を助ける柑橘系や、身体の流れを良くするローズマリーや、ジュニパーなどの香りがおすすめです。
香りを嗅ぎ吸い込んで、お腹まで届けつつ、ツボにもアプローチすることで相乗効果が狙えます。
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ご訪問ありがとうございます☆
アロマテラピーやハーブのこと、化粧品作り、石けん作りの作成メモです♪♪♪

ここで書いていることは個人的な感想であったり、素材そのものの効能であったりで、せっけんや化粧品の効能ではありません。
レシピはいろいろ参考にしてますが、適当な部分もあります。
また、まとめ記事に関しては、わたしがいろいろな書籍などを参考に個人的にまとめたものです。
参考にしていただけると幸いですが、なにかしら不都合なことがおこったとしても責任は負いかねますのでご自身の責任でお願いします。

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