NO.71 冷えを解消するストレッチと筋力トレーニング

協会会報誌NO.71
NO.71 P28~ 特集2 冷えとアロマテラピー
後編:入浴とストレッチ・筋力トレーニングで冷えを改善 より

◆冷えを解消するストレッチと筋力トレーニング

* ストレッチ … 凝り固まった筋肉を伸ばし、血液の流れをよくする。
  リラックスした状態で行う。
  伸ばす筋肉を意識して、ゆっくり腹式呼吸をしながら行う。

* 筋力トレーニング … 熱の発生源である筋肉をつくり、代謝の良い身体にする。
  筋肉を使っていると感じる程度の軽い運動を毎日続ける。


少しづつ続けることで、冷えの緩和の効果が期待できる。
アロマテラピーを使って、リラックスしながら行うといい。

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ここで書いていることは個人的な感想であったり、素材そのものの効能であったりで、せっけんや化粧品の効能ではありません。
レシピはいろいろ参考にしてますが、適当な部分もあります。
また、まとめ記事に関しては、わたしがいろいろな書籍などを参考に個人的にまとめたものです。
参考にしていただけると幸いですが、なにかしら不都合なことがおこったとしても責任は負いかねますのでご自身の責任でお願いします。

HP移動のため、リンク切れなどあるかと思います。時間のあるときに気づいたものは直していけたらと思っています。

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