NO.69 快眠のための室内環境つくり

協会会報誌NO.69
NO.69 P28~ 睡眠とアロマテラピー 後編・睡眠の環境と精油の活用 より


◆寝室の環境を整える
スムーズな寝つきと質の良い眠りのためには不眠の原因となる要素を軽減して寝室の環境を整えることが必要。

・眠るために快適な部屋の温度
 夏…25~28度
 冬…18~23度  が目安

・部屋の湿度
 50~60%が理想


◆眠りを誘いやすい音、明るさ、色

・音
 かわのせせらぎなど、揺らぎを含んだリズムを繰り返す自然の音が眠りを誘いやすいとされている。

・照明
 眠る時間が近づいてきたら柔らかい光に切り替える。
 就寝中は暗闇に不安が生じない程度のくらさがよい。

・室内の壁や天井の色
 ベージュ系・ブラウン系・グレー系などが目に優しく安らぎを感じる。



快適な睡眠のために、環境作りも大切なんですね♪
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アロマテラピーやハーブのこと、化粧品作り、石けん作りの作成メモです♪♪♪

ここで書いていることは個人的な感想であったり、素材そのものの効能であったりで、せっけんや化粧品の効能ではありません。
レシピはいろいろ参考にしてますが、適当な部分もあります。
また、まとめ記事に関しては、わたしがいろいろな書籍などを参考に個人的にまとめたものです。
参考にしていただけると幸いですが、なにかしら不都合なことがおこったとしても責任は負いかねますのでご自身の責任でお願いします。

HP移動のため、リンク切れなどあるかと思います。時間のあるときに気づいたものは直していけたらと思っています。

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