NO,85 「腸活」のすすめ③

AEAJ85
NO,85 P24~ 体の不調と腸内環境の関係とは?
 免疫力を整える 「腸活」のすすめ  より

Chapter1 腸内年齢判定テスト
簡単なチェックリストでの腸内年齢判定テスト
腸は加齢とともに老化してく。
腸内年齢が実年齢より高い場合は生活習慣を見直す必要がある。


Chapter2 腸を動かす基本のHOW TO
腸活を促す呼吸法・ツボ・マッサージを知る
健康な腸を保つために適度な運動を。
普段から意識して身体を揺らしたりねじったりするのも効果的。

腸の蠕動運動を促す呼吸法
 「丹田」に空気を送りこむ感じで息を吸い、ゆっくり吐ききる

腸のコリをほぐすツボ
 へその両脇にある「天枢」
 便秘にも下痢の腹痛にも効果があるといわれる

おなかがゆるいときのツボ
 「合谷」と「下痢点」
 両方手にあるので押しやすいツボ

お通じをよくするマッサージ
 便が滞りやすい腸の4隅をもみほぐす。
 アロマを使ってゆったりとした気持ちで。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
手作り石けん・手作り素材・ドライハーブなどご用意しています
あろまじかんshop
~手作りコスメキット・アロマクラフトキット・ドライハーブなどのお店~

手作りキットのオーダーも承ります☆

Creemaさんでも販売中☆  ⇒ Creema AJ aroma&herb
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

NO,85 「腸活」のすすめ②

AEAJ85
NO,85 P24~ 体の不調と腸内環境の関係とは?
 免疫力を整える 「腸活」のすすめ  より


腸は精神面の影響を受けやすい器官
ストレスから腸が「知覚過敏」になり、下痢を誘発したり、便秘と下痢を繰り返す過敏性腸症候群になったりすることがある。

ストレスを解消し副交感神経を優位に
緊張がほぐれた状態では副交感神経優位で腸の運動が活発になる。
副交感神経は夜の0時頃活動のピークを迎える。
夕食後消化吸収され、交感神経から副交感神経が優位に変わるまで約3時間かかる。
0時までには眠っているのが理想。


夕食後21~眠りにつくまでの約3時間は「腸のゴールデンタイム」
このゴールデンタイムにアロマテラピーを取り入れることはとても有用。
お腹をトリートメントしたり、好きな香りで深呼吸したりで副交感神経を優位にする手助けになる。


腸内環境を整える「腸活」を意識して健康な毎日を☆
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
手作り石けん・手作り素材・ドライハーブなどご用意しています
あろまじかんshop
~手作りコスメキット・アロマクラフトキット・ドライハーブなどのお店~

手作りキットのオーダーも承ります☆

Creemaさんでも販売中☆  ⇒ Creema AJ aroma&herb
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

NO,85 「腸活」のすすめ①

AEAJ85
NO,85 P24~ 体の不調と腸内環境の関係とは?
 免疫力を整える 「腸活」のすすめ  より

腸のトラブル
まず思い浮かぶのは便秘や下痢。
肌荒れ、肥満、むくみ、肩こり、高血圧、血行不良、冷え性、頭痛、生理痛、
なども腸内環境の不安定から生じることがある。

腸内環境を整えるために大切なこと
正しい排便。
少なくとも3日に1度は爽快感のある排便が理想。


スムーズなお通じのための食物繊維
食物繊維は腸の蠕動運動を促すとともに腸内の善玉菌を増やし血糖値や血中コレステロールの上昇も抑える。

不溶性食物繊維
 便のかさを増やし腸を刺激し、排便を促す

水溶性食物繊維
 便の水分を増やして柔らかくする

不溶性食物繊維を多くとることで便の水分が失われて硬くなり排出できなくなる場合もある。
便秘解消には水溶性食物繊維を多く含むものを積極的に摂り、固くなった便をやわらかくすることが大切。

自律神経を整えることも便秘を改善する大切なポイント
蠕動運動を支配しているのが自律神経。
蠕動運動が停滞すると悪玉菌が増加し、きちんと動くと善玉菌が増加する。
善玉菌が増えると免疫機能が活性化する。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
手作り石けん・手作り素材・ドライハーブなどご用意しています
あろまじかんshop
~手作りコスメキット・アロマクラフトキット・ドライハーブなどのお店~

手作りキットのオーダーも承ります☆

Creemaさんでも販売中☆  ⇒ Creema AJ aroma&herb
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

NO,85 アロマ社会科見学 前編

AEAJ85
NO,85 P14~ 香りの故郷を訪ねる アロマ社会科見学 前編 より

前編は、中国地方、四国地方、九州地方、東北地方の紹介です☆

「中国地方」 広島県呉市
ネロリの島 精油蒸留工場を併設したカフェ。
甘夏、橙、ネーブル、きよみなどの一大産地。現在レモンの栽培面積が日本一。
ここでは、薄く皮をむいた果皮を圧搾法ではなく水蒸気蒸留法で抽出している。

「四国地方」 高知県安芸郡
馬路村農協(ゆずの森) 村民と農協が協力し合いゆず製品を送り出し全国的に知られることになった。
種子油でのスキンケア製品の開発にも着手し話題になっている。

「九州地方」 福岡県八女市
フローラ美工 自動車用販促品販売を手がけていた地元の企業がベチバーの栽培に着手した。
東南アジア産に比べて背は低いが質も香りも良いものに成長した。
ベチバーの精油は粘性が高くなかなか落ちてこず、水との分離しにくいため蒸留が難しい。
日本で初めてベチバーを使った商品開発に成功し、効果が注目されている。

「九州地方」 熊本県玉名市
明るい農村天水 青みかんを水蒸気蒸留で抽出

「九州地方」 熊本県八代市
い草アロマ共同プロジェクト
畳の香りのい草の芳香蒸留水を研究開発

「東北地方」 青森県西津軽郡
白神アロマ研究所 精油の蒸留体験などの自然体験、オオバクロモジの精油やお茶などを製造している。

「東北地方」 青森県東津軽郡
青森ひば油 国有林から伐採され製造過程で出たおがくずを水蒸気蒸留で抽出。

「東北地方」 秋田県大仙市
ローズメイ 農薬を一切使わずに育てたバラで芳香蒸留水


海外のものが多い精油の産地。
国内でもいろいろな植物から香りを抽出して役立てられているんですね。
町がいい香りに包まれていたらすごく心地よさそう☆
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
手作り石けん・手作り素材・ドライハーブなどご用意しています
あろまじかんshop
~手作りコスメキット・アロマクラフトキット・ドライハーブなどのお店~

手作りキットのオーダーも承ります☆

Creemaさんでも販売中☆  ⇒ Creema AJ aroma&herb
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

NO,85 芳純の魅惑 香りエッセイ46

AEAJ85
NO,85 P34~ 香りエッセイ vol.46
“芳純”の魅惑  より

薔薇
色とりどりの花のそれぞれ微妙に異なる匂い、香り。

「芳純」
1981年に発表のハイブリッド・ティー系の薔薇
濃いサーモンピンク色で花径は15cmくらいの華やかな薔薇で、香りが魅力的。


一般に切花としてフラワーショップにある薔薇は、色や花持ちのよさなどを重視して品種改良されたものが主体で、香りが期待できない。


花束のバラは香り楽しめないですよね。観賞用なんですね。
香りのいい薔薇をいろいろ楽しめるバラ園に行ってみたいなと思いました☆
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
手作り石けん・手作り素材・ドライハーブなどご用意しています
あろまじかんshop
~手作りコスメキット・アロマクラフトキット・ドライハーブなどのお店~

手作りキットのオーダーも承ります☆

Creemaさんでも販売中☆  ⇒ Creema AJ aroma&herb
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

« 前へ | TOP |  次へ »

aroma style info.

ご訪問ありがとうございます☆
アロマテラピーやハーブのこと、化粧品作り、石けん作りの作成メモです♪♪♪

ここで書いていることは個人的な感想であったり、素材そのものの効能であったりで、せっけんや化粧品の効能ではありません。
レシピはいろいろ参考にしてますが、適当な部分もあります。
また、まとめ記事に関しては、わたしがいろいろな書籍などを参考に個人的にまとめたものです。
参考にしていただけると幸いですが、なにかしら不都合なことがおこったとしても責任は負いかねますのでご自身の責任でお願いします。

HP移動のため、リンク切れなどあるかと思います。時間のあるときに気づいたものは直していけたらと思っています。

欲しいものもないとは思いますが、画像・写真の無断転載はご遠慮願いますm(__)m

リンクミス、書き間違い等お気づきになったら、ご連絡いただけるとありがたいです。

ご連絡・お問い合わせは
メールフォーム からどうぞ

最新記事

カテゴリー

リンク

FC2ブログランキング

RSSリンクの表示

FC2カウンター

あろまじかんshop*info.

あろまじかんshopからのお知らせ☆
Creemaでもいろいろ作品など販売していますのでのぞいてみてください☆
AJ aroma&herb

カレンダー

01 | 2018/02 | 03
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 - - -

まとめ記事★

検索フォーム

Follow me