NO,86 「呼吸」のチカラ①

AEAJ,No86
NO,86 P24~ 心と身体を整える「呼吸」のチカラ より

酸素を取り込むという単純なことだけでなく、能に働きかけ、心を強くし、免疫力を向上させるなどの作用があるのではと考えられている「呼吸」。


浅くなりがちな現代人の呼吸
現代は胸が縮こまった状態が多く深い呼吸ができにくく、息が詰まりやすく浅く早い呼吸になりがち。
浅く速い呼吸は、酸素を体内にしっかり取り込めないだけでなく、交感神経を優位にし神経や心を不安定にさせる。
リラックスしているときは深くゆっくりとした呼吸になる。

無意識での負の呼吸をリセットし、1日数回意識して深い呼吸を取り入れるといいです☆


吐くことを意識する「腹式呼吸」
現代人は呼吸が浅いほか「胸式呼吸」にもなりがち。
胸式呼吸は補助的な呼吸なので、たくさん息を吸おうとすると緊張状態を加速させてしまうことがある。

お腹の中心を意識してゆっくり息を吐ききることが大事。
お気に入りの香りを取り入れながらリラックスして呼吸に集中するのもおすすめです。
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石鹸シャンプー 

石けんシャンプー1803
容器に残っていたリキッドソープをお湯で溶かして、
イランイラン精油で香り付け。

しばらく市販のシャンプーを使ったりしていましたが、
石鹸シャンプーのほうが、頭皮がすっきりさっぱりします。

これから暖かくなるし、また石鹸シャンプー愛用していきたいです☆




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シンプル化粧水☆

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ラベンダーチンキ
グリセリン
カモミール精油
精製水

たっぷり使えるシンプルな化粧水。
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風邪の諸症状に☆ハーブティー

風邪予防ブレンド180318
~レシピ~
エルダーフラワー
レモングラス
ローズヒップ

エルダーフラワーは欧米でインフルエンザの特効薬ともいわれるハーブ。
ビタミンのローズヒップと抗菌作用のレモングラスをあわせて飲みやすいハーブティーに。

はじめてのハーブティーの教科書」の、風邪レシピを参考にしました。
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スプレー☆

スプレー20180316
今回はサイプレス精油とユーカリでフレッシュで森林浴気分になれるスプレーに☆
風邪予防にもいい感じの香りです☆
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ここで書いていることは個人的な感想であったり、素材そのものの効能であったりで、せっけんや化粧品の効能ではありません。
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